Dormir al menos 7 u 8 horas diarias se antoja muy importante para obtener el descanso que realmente nos merecemos. Y es que si incumplimos esto, seguro que al día siguiente no podremos llevar a cabo nuestros compromisos profesionales con total efectividad. Es más, si somos propensos a dormir poco un día sí, y otro también, el cansancio se irá acumulando hasta el punto que nos pueda afectar a nuestra salud tanto física como mental.

Las consecuencias de esto son numerosas. En primer lugar, el dormir poco provoca que produzcamos altos niveles de azúcar en la sangre. ¿Y cuál es la consecuencia de esto? Pues que a largo plazo aumentemos de peso e incluso lleguemos a tener diabetes. Por otro lado, también hay que destacar que la falta de sueño produce un descenso de nuestra temperatura corporal, afectando directamente al metabolismo y a nuestro ritmo cardíaco.

En el aspecto mental, irse a la cama tarde puede provocarnos todo tipo de cuadros de estrés y depresión, sobre todo si tenemos grandes cargas y compromisos a los que atender al día siguiente.

Cinco consejos para conciliar el sueño

¿Y vosotros? ¿Queréis dormir más plácidamente? Pues si es así seguid los siguientes consejos a continuación:

• Poneos una hora fija a la que iros a la cama. De esta forma conseguiréis ser constantes a la hora de descansar y en no alterar las distintas fases del sueño. Poneos una hora (por ejemplo después de tu serie favorita), idos a la cama aunque no tengáis sueño e intentad relajaros. Aunque no os apetezca, seguro que caéis dormidos antes de lo que os imagináis.

• No ingiráis comida demasiada pesada antes de dormir. Y es que si abusamos del “cuchareo” por la noche, la digestión será mucho más difícil de realizar, provocando que nos pueda doler el estómago mientras estemos en la cama. Algo que dificultará mucho que conciliemos el sueño de manera normal.

• Haced ejercicio por la noche. Así conseguiréis quedar exhaustos tanto física como mentalmente gracias a todo el ejercicio al que os habéis sometido. Tras esto, seguro que vuestro cuerpo os pide que pilléis la cama lo antes posible. Ya veréis que dormís como un recién nacido.

• Un baño antes de ir a la cama es una buena forma de conciliar el sueño. Y es que el agua caliente os ayudará a relajar todas vuestras articulaciones y a destensar los músculos, consiguiendo así una gran sensación de bienestar que os ayudará a dormir mejor.

• Ponte música relajante en la cama. Cualquiera vale. De esta forma desconectaréis del mundanal ruido con una melodía pacífica. En el portal de YouTube encontraréis todo tipo de compilaciones con música de este tipo.

Estos son algunos consejos que os ayudarán a conciliar mucho más fácilmente el sueño, con el descanso que esto significa tanto para vuestro cuerpo, como para la mente, ¿A qué esperáis para ponerlos en práctica y llevar así una vida más placida?

Un buen colchón es la base para obtener un descanso óptimo. Aunque cada persona tiene unas necesidades diferentes, aquí os contamos algunos consejos para que la elección de tú colchón sea un poco más fácil.

1. Es muy importante elegir adecuadamente tanto el material como la dureza del mismo. Así mismo debemos tener en cuenta que no existe ningún colchón en el mercado que elimine los dolores de espalda, pero sí colchones que los disminuyan, facilitando el descanso al mejorar la postura del cuerpo.
2. La mayoría de los expertos recomiendan, para un descanso óptimo, la utilización de un colchón cuya elasticidad sea mayor en unas zonas que en otras. De este modo, el colchón deberá ser más blando en aquellas zonas del cuerpo que sean más pesadas, como son los hombros o la pelvis, y más rígido en las zonas menos pesadas del cuerpo. Los extremos, en este caso, no son buenos ya que un colchón excesivamente duro provocará una tensión extrema en la espalda, y uno muy blando hará que la espalda cuelgue, provocando la tensión de los músculos al buscar nuestro cuerpo su posición natural.
3. Otro aspecto importante a la hora de elegir un colchón, es la cobertura y el relleno del mismo. El colchón debe permitir una circulación adecuada de la humedad para que no nos despertemos empapados en sudor. Por ello, debemos evitar los colchones de fibras artificiales porque, además de no permitir una transpiración correcta, se romperán prematuramente.

Consejos a la hora de comprar un colchón

1. Vístase cómodamente para poder tumbarse y probar los colchones.
2. No compre sin probar.
3. No tenga vergüenza a tumbarse y a realizar movimientos sobre el colchón.
4. Compre un producto, no un precio.
5. Compre el mejor producto que pueda pagar. Es una inversión a largo plazo de la cual no se arrepentirá.
6. Invertir en un colchón, es invertir en calidad de vida.

Consejos para conseguir un descanso óptimo

1. Escoja un colchón cuyo confort le permita aumentar las fases del sueño profundo.
2. Haga un análisis de sus hábitos antes de dormir para verificar que es lo que le puede perturbar el sueño.
3. Mantenga un horario regular del sueño durante el fin de semana.
4. No prolongue la siesta más de 20 minutos, para no caer en el sueño profundo.
5. Practicar ejercicio regularmente, pero nunca antes de dormir.
6. No ingiera bebidas alcohólicas antes de dormir.

¿Cuándo es el momento ideal de cambiar el colchón?

1. ¿Tiene la tela rasgada?
2. ¿La superficie de su colchón esta desnivelada?
3. ¿Se le marcan en las zonas donde el cuerpo descansa?
4. ¿Siente que su colchón ya no es confortable?
5. ¿Nota que su colchón bambolea?
6. ¿Hace ruido?
7. ¿Se va hacia el centro?
8. ¿Ha utilizado durante más de 10 años el mismo colchón?

Si para alguna de las preguntas anteriores la respuesta es SI, debería ir pensando en un cambio de colchón.

No dude en ponerse en contacto con nosotros para más información:
Tlf: 678 723 413| info@descansotel.com